Смешанные единоборства (ММА) прошли путь от нишевого зрелища до одного из самых быстрорастущих видов спорта в мире, во многом благодаря успеху UFC на мировой арене за последние два десятилетия. В то время как зрителей привлекают зрелищность, атлетизм и напряженные соревнования в клетке, бойцы и тренеры утверждают, что главное влияние этого спорта проявляется вне ее.
Не так давно политики, такие как покойный сенатор Джон Маккейн, пренебрежительно называли ММА «петушиными боями» и ставили под сомнение его признание как легитимного вида спорта. Сегодня, однако, спорт эволюционировал в глобальный бизнес, культурную силу и ежедневный образ жизни для тысяч спортсменов по всей стране.
Психическое здоровье в ММА
Под яркими огнями, титульными боями и нокаутами, попадающими в хайлайты, всегда остается человек. Спортсмены сталкиваются с давлением, тревогой, неуверенностью в себе и жизненными трудностями, как и все остальные. Для многих тренировки – это нечто большее, чем просто подготовка к соревнованиям; это становится структурой, терапией и сообществом.
Гловер Тейшейра
Бывший чемпион UFC в полутяжелом весе Гловер Тейшейра годами жил всеми сторонами этой реальности.
После ухода из профессиональных выступлений в 2023 году Тейшейра сосредоточился на наставничестве нового поколения бойцов в Teixeira MMA & Fitness в Бетлхеме, штат Коннектикут. С момента открытия зала в 2019 году он уделял первостепенное внимание тренировкам таких профессиональных бойцов, как Кайл Боллер (боец легчайшего веса Cage Titans) и бывший двукратный чемпион UFC Алекс Перейра, а также вел коммерческие и детские классы по боевым искусствам.
Для Тейшейры бой всегда был в равной степени ментальным и физическим.
Он считает, что физическая подготовка и сила имеют значение, но именно дисциплина, последовательность и готовность возвращаться в зал каждый день отличают успех от неудачи. Сильное тело мало что значит, если разум слаб.
«Все время приходится бороться с разумом», – сказал Тейшейра. «Это игра. Ничем не отличается от всего, что кто-либо собирается делать, будь то бизнес, брак или что-то еще, разум будет тянуть тебя назад».
Тейшейра отметил, что спорт в целом может помочь людям двигаться вперед, бросать вызов себе и улучшать свою жизнь, но ММА требуют уникального уровня концентрации из-за своих физических и умственных нагрузок.
Хотя он любит этот спорт, он считает, что любая форма атлетики может быть позитивным инструментом для борьбы с депрессией, тревогой и стрессом. По его мнению, самым трудным противником для большинства людей зачастую является не тот, кто стоит напротив, а тот, кто находится внутри собственной головы.
Он также предостерегает от того, чтобы уверенность не переросла в высокомерие.
Умение защитить себя и нести уверенность может улучшить качество жизни, сказал Тейшейра, но чрезмерная самоуверенность может быть столь же опасной, как и неуверенность. Баланс, дисциплина и смирение – вот что создает долгосрочный успех.
Кайл Боллер
Боллер, один из учеников Тейшейры и действующий боец легчайшего веса Cage Titans, говорит, что именно баланс ему и дали ММА.
«Бывают взлеты и падения», – сказал Боллер. «Когда все идет вверх и вниз, ты понимаешь, почему у тебя эти взлеты и падения, и когда ты это понимаешь, ты осознаешь, что дисциплина и правильные действия могут удержать тебя на восходящей траектории».
Боллер описывает тренировки как форму терапии. Он применяет уроки, которые получает в зале, ко всем аспектам своей жизни, говоря, что боевые искусства помогают ему преодолевать трудные моменты, будь то физические или умственные.
Он считает, что концентрация, необходимая в ММА, обеспечивает ясность и вне тренировок. Когда жизнь становится напряженной, говорит он, приход на тренировку дает ему что-то конкретное, к чему можно стремиться, и то, что нельзя подделать.
Он считает, что вступление в секцию боевых искусств – одна из лучших вещей, которые человек может сделать для своего психического и физического здоровья, поскольку немногие виды деятельности требуют такого же уровня дисциплины, вызова и ответственности.
«ММА, по сути, сформировали всю мою жизнь», – сказал Боллер. «Многие отношения, которые у меня есть в жизни, возникли благодаря ММА».
Это касается и его личной жизни. Боллер недавно познакомил свою девушку с тренировками, что дало им не только общее хобби, но и еще один способ расти вместе.
Благодаря этому, говорит он, ММА затрагивают почти все сферы его жизни. Это не просто то, чем он занимается ради соревнований, это формирует его подход к работе, отношениям и неудачам вне зала.
Что говорит наука?
Исследования подтверждают то, что описывают многие бойцы.
Согласно Гарвардской медицинской школе, аэробные упражнения помогают высвобождать эндорфины, дофамин и серотонин – химические вещества, связанные со снижением стресса, улучшением настроения и эмоциональной регуляцией. Физические нагрузки в ММА создают такие же биологические преимущества, что помогает объяснить, почему так много бойцов описывают тренировки как необходимые для их психического здоровья.
Митч Рапозо
«Я чувствую, что это делает меня более спокойным человеком», – говорит Митч Рапозо, действующий боец UFC в легчайшем весе. «Я замечаю, что когда я не тренируюсь, я легко раздражаюсь. Я не чувствую себя хорошо, и мне кажется, что тренировки помогают мне сохранять рассудок».
Рапозо воспринимает тренировки как возможность, а не как обязанность.
Как и Тейшейра, он считает, что единоборства – это его отдушина и один из основных способов защиты своего психического здоровья. На уровне UFC, где каждый спортсмен талантлив и физически подготовлен, он считает, что менталитет становится еще более важным.
Боец может провести идеальный тренировочный лагерь и выступить плохо, или же ему придется тяжело во время подготовки, но все равно победить, говорит он. Как только дверь клетки закрывается, подготовка имеет значение, но исход часто решает менталитет.
Рапозо считает, что дисциплина, необходимая для соревнований на высшем уровне, заставляет бойцов быть честными с собой. Нет возможности спрятаться на тренировке, и нет оправданий, когда бой начинается.
Вне октагона Рапозо находит стабильность в своей христианской вере. Он говорит, что понимание своего «почему» через веру помогает ему оставаться на земле, в то время как большая часть его жизни вращается вокруг единоборств.
Тем не менее, такой образ жизни требует жертв.
Рапозо признается, что увлечения, такие как комиксы и видеоигры, часто отходят на второй план из-за требований, необходимых для поддержания конкурентоспособности на высшем уровне. Тренировочные лагеря, восстановление, диета и постоянная подготовка оставляют мало времени для чего-либо еще.
«Я стараюсь сохранить Митча Рапозо – человека и парня, который имеет возможность делать то, что я делаю перед миллионами людей», – говорит Рапозо. «Но это становится трудно, поскольку это все, чем я занимаюсь».
Рапозо впервые попал в UFC через шоу «The Ultimate Fighter» в 22 года как первый выбор в команду Александра Волкановски. Позже он признался, что внимание общественности пришло слишком рано.
После восстановления на региональной сцене он был вновь подписан UFC в 2024 году и вернулся на UFC 302 против Андре Лимы. Его следующий бой запланирован на 20 июня против Аллана Насименто в UFC Apex.
В боевых видах спорта есть ирония: люди часто предполагают, что бойцы – самые агрессивные люди в комнате, но многие описывают обратное.
Постоянные тренировки развивают терпение, эмоциональный контроль и смирение. Постоянные поражения, исправления и нагрузки каждый день заставляют спортсменов противостоять своему эго. Для многих зал становится единственным местом, где честность неизбежна.
Эта среда является причиной того, что залы боевых искусств по всей Новой Англии становятся неожиданными местами для оказания поддержки психическому здоровью.
В то время как бойцы UFC, такие как Рапозо, испытывают давление на высшем уровне, тренеры говорят, что те же уроки применимы и к новичкам, впервые переступающим порог зала.
Мэдди и Росс Левины
В Turbo Kickboxing Academy в Норт Кингстауне, штат Род-Айленд, совладелица и тренер Мэдди Левин отмечает, что самое большое преображение, которое она видит у учеников, редко бывает физическим – сначала оно ментальное.
«Через шесть месяцев вы видите общее положительное психическое здоровье», – говорит Левин. «Независимо от того, занимаетесь ли вы для удовольствия или для боя, если вы относитесь к этому серьезно, вы увидите прогресс как на ковре, так и вне его».
Левин говорит, что многие студенты приходят в поисках фитнеса, но остаются, потому что находят уверенность, структуру и чувство принадлежности.
В спорте, который часто неправильно понимают из-за его насилия, она говорит, что самые сильные залы строятся на доверии.
Ученикам предлагается оставлять свое эго за дверью, создавая обстановку, где люди чувствуют себя достаточно безопасно, чтобы открыто говорить о стрессе, тревоге и депрессии. Эта культура, по ее словам, так же важна, как и техника.
Она отмечает, что многие новички приходят, ожидая только тренировки, но часто уходят с более крепкой дружбой и лучшим чувством собственного достоинства. Для некоторых зал становится первым местом, где они чувствуют себя полностью поддержанными за долгие годы.
Главный тренер Росс «Турбо» Левин, бывший чемпион Karate Combat, говорит, что бойцы часто находят свои самые сильные системы поддержки внутри зала.
«Хороший тренер – это еще и немного психотерапевт», – говорит Левин.
Для Левина одно из самых больших заблуждений о залах ММА заключается в том, что посторонние ожидают постоянной агрессии. На самом деле, говорит он, лучшие бойцы часто являются самыми спокойными людьми в комнате.
«Невозможно тренироваться с людьми каждый день без доверия», – говорит Левин. «Ты доверяешь свое тело и свою безопасность в чужие руки».
Это доверие создает связь между товарищами по команде, которая часто ощущается ближе к семейной, чем к дружеской. Бойцы полагаются друг на друга не только для подготовки, но и для подотчетности в трудные периоды как внутри, так и вне зала.
Левин говорит, что тренеры часто замечают ментальные трудности раньше кого-либо другого: пропущенные тренировки, внезапные изменения настроения, необычное молчание или падение энергии – все это может быть признаками того, что происходит что-то более глубокое.
Он отмечает, что часть тренерской работы заключается в распознавании того, когда бойцу нужно нечто большее, чем просто лучшая техника. Иногда правильный разговор важнее правильного плана игры.
Пит Джеффери
В Triforce MMA в Потакетте главный тренер Пит Джеффери наблюдает ту же картину.
Он говорит, что дисциплина начинается задолго до вечера боя – с последовательности, ответственности и готовности появляться в трудные дни.
Джеффери верит, что боевые искусства меняют людей из-за своей требовательности. Независимо от того, вступает ли человек в зал ММА, школу джиу-джитсу или класс кикбоксинга, он, по словам Джеффери, часто уходит с большей уверенностью в повседневной жизни.
«Делай что-нибудь трудное каждый день», – говорит Джеффери. «Тогда мелочи не будут иметь значения для тебя и исчезнут».
Не все, кто приходит в зал, планируют соревноваться профессионально. Многие просто нуждаются в структуре, вызове или месте, где прогресс кажется возможным.
Джеффери говорит, что многие люди живут жизнью, построенной на удобстве, но обучение преодолению трудных раундов, усталости и дискомфорта создает уверенность, которая простирается далеко за пределы зала.
Он считает, что большинство людей недооценивают, насколько мощными могут быть маленькие победы. Появление в плохой день, завершение трудного раунда или выживание после тяжелой тренировки могут изменить самовосприятие человека.
«Независимо от победы или поражения, ты это преодолел», – говорит Джеффери. «Когда ты это преодолеваешь, это заставляет тебя чувствовать себя хорошо».
Эван Джадкинс
Для бойца легчайшего веса TKA Эвана Джадкинса такая последовательность стала необходимой.
«Есть много дней, когда трудно сюда добраться», – говорит Джадкинс. «Но как только ты сюда приходишь и начинаешь работать на ковре, все это уходит. Все в моей жизни начинает идти гладко».
И Мэдди, и Росс Левины считают, что позитивное психическое здоровье может исходить только из культуры зала, которая отражает те же ценности, которые бойцы пытаются построить в себе.
«Хороший зал боевых искусств дает вам не только дисциплину и отличную тренировку, но и должен отражать ваше психическое здоровье», – говорит Мэдди Левин. «Дело не только во внешнем» . Росс Левин говорит, что зал ощущается как дом только тогда, когда он кажется теплым и приветливым в тот момент, когда человек переступает порог.
В TKA, говорит он, все начинается с чистого помещения, тренеров, которые приветствуют студентов по имени, и товарищей по команде, которые спрашивают друг друга о делах. Эти мелочи заставляют людей возвращаться. Плохая культура зала, по его словам, может испортить даже самого талантливого бойца.
«Ты – это сумма пяти самых близких тебе людей», – говорит Левин. «Так что, если эти люди не относятся к людям правильно, у тебя ничего хорошего не получится». Для него отношения между бойцами, тренерами и товарищами по команде имеют решающее значение для долгосрочного успеха.
«Культура – это король», – говорит Левин.
Для кого-то ММА приводит к чемпионским титулам и профессиональной карьере. Для других это просто дает уверенность, дисциплину и место, где можно быть собой.
Тренеры говорят, что обе эти победы важны. Задолго до того, как бой закончится, с многими атлетами остается не само соревнование, а стойкость, структура и вера в то, что они могут справиться с жизнью вне клетки.
